篮球运动员要如何健身才能让肌肉明显 线条突出 貌似打篮球的运动员普遍
如果要练胸肌，可以打完篮球做几组俯卧撑或者有空去健身房练练胸肌，比如卧推什么的。健身完了以后记得补充蛋白粉，可以去PQ~fitness淘淘，乳清蛋白还是增肌粉。像你这种又健身又打篮球蛋白质需求很大的，食物来源可能不能满足。
1、打篮球怎么练身体素质
2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120。
2、打篮球的应该练哪些部位的肌肉,怎么练
主要练,胸肌,腹肌,胳膊上的肌肉和小腿的肌肉 胸肌和胳膊上的多举哑铃和杠铃,还有就是引体向上,和俯卧撑 腹肌和小腿的肌肉呢,就往肚子上绑个沙袋 。
3、打篮球健身怎么怎么弄
网友分享：1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举:主要练上胸肌。动作:动作要领。
4、打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉
打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。打好篮球要做到：较好的控球能力：想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅；较高的传球水平：传好球对于打。
5、打篮球要训练身体哪个部位的力量
1大脑：多看篮球视频，战术。要学会各种得分手段，要多看战术，学会配合，知道如何更简单得分 2胸肌及腹肌：胸肌可以增加对抗强度，可以用飞鸟做，简单点做俯卧撑会比较好，顺便可以锻炼手部肌肉。腹肌是增加滞空能力，还有拉杆等。
6、打篮球要练哪些肌肉?怎么练
网友分享：杠铃颈后深蹲 重点发展股四头肌内侧，采用深蹲机或史密斯架深蹲都是不错的选择。动作：颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。要点：下蹲时大腿低于。
7、怎么练肌肉?变强大能打篮球
1. 胸肌：首先说明，如果一次能做标准俯卧撑50次以上，建议到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。做法：极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。提示：。
8、打篮球应该做那些肌肉锻炼呢
打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌最好的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要。
9、打篮球要练哪些肌肉?怎么练
篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。针对篮球中最重要的弹跳能力双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：1。以一个盒子或训练台作为训练目标。