想要提高网球运动员的速度和敏捷性，有哪些小的练习
绳梯敏捷训练 脚步变化、前后左右转换方向，绳梯的实用性非常高，也是敏捷训练的基本配备。想要做好绳梯训练，勤加练习是基本外，视觉注视的焦点也是关键，意思就是眼睛最好固定看同一点，这能帮助你在转换方向时减少不必要。
1、如何提高网球步伐
最简单的办法，跑步 障碍跑，在前进路上隔一段距离放个障碍，脚在障碍中间跑过，横向竖向都要练 左右跑，在至少两条线中间来回左右跑，要下蹲触摸到线再跑回来 加速跑，这个不用说了吧 好好练吧 。
2、打网球时总是跑的不够 实际上有时间跑过去 怎么回事？ 怎么练习呢？ 指点
网友分享：一是精神不集中，思想松懈，觉得大概已经跑到了就停住了，没有多使用小碎步将自己的击球姿势调整到最合适位置，而是通过手和腰的变动来击球，这样动作就比正规动作相去甚远，击球效果大大折扣。二是打球次数不够，对球的判断。
3、打网球脚跑不到位怎么办
做一些步法练习。1，变速跑，围绕一定的范围(有标准跑道最佳)，将距离划分4个部分，2慢2快，跑2到4圈，1天1到2次；2，拾球练习，把2个球摆在场地上，间隔约6米，本人站中间做接发球动作，然后依次跑到左/右球位置，触碰球再。
4、如何提高跑步速度
如果想要提高自己的跑步速度，可以选择偶尔不用GPS设备，一旦没有这些设备，喜欢跑步的朋友就要跟着自己的感觉来跑步了，这样在跑的过程中，身体的体会和反应就会变的强烈，更加有助于提高跑步的速度，让喜欢跑步的人真正的跑快。 高强度训。
5、跑步跑不快怎么办
补充给你跑步的方法：1。呼吸，两步一呼，两步一吸，即一个呼吸可以完成四部，需要刻意训练自己，步伐和呼吸相互顺应。2。天气冷，或者逆风的时候，舌尖叮嘱上颚，这样可以防止岔气和冷空气入腹，这也许是你肚子疼的原因。3。
6、跑步跑不快怎么办
要素一：落地缓冲 如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎。
7、跑步总是跑不快，有什么好的解决办法
1。 跑前拉伸热身 在我们跑步前我们一定要将全身活动开，这样才可以让身体承受冲击力的能力加强，同时避免膝盖骨骼韧带的损伤。所以我们在跑步前一定要充分的拉伸热身，这对我们的身体是非常好的，千万不能省略这一步，否则。
8、打了一年网球，球速还是很慢，不会控球怎么办
建议网球初学者，初学者在技术动作定型的最好不要玩，玩，面对糟糕的沉重打击，应该以更多的球2为主，初学者玩很多体积和频率必须保证每周至少一次，行动，实践和球为主，等到六到八小时，可以试试，不妨玩，检查自己。第三，看高。
9、如何提升网球的预判水平和跑动脚步
网球是一项“反直觉”运动，几乎在所有方面，它正确的运行方向，都跟人类的直觉是完全相反的，所以网球才是一项极难学会，尤其是极难自学学会的运动。所谓预判的核心是什么？核心并不是你打不到球，而是感觉自己控制不住球。